dieta lowcarb

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42+8 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc WW ~70% FAT ~30% T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Śniadanie: [...]

[...] potrzeby az takiej ilosci ww (350) powiem jeszcze ciekawostke...i rowniez sie nad tym zastanawialem...moj kolega jest rowniez na J/NJ i polaczyl ten sposob odrzywiania z dieta paelo...glownym zrodlem ww w jego diecie sa banany i rodzynki praktycznie tylko do tego sie ograniczyl....bardzo pochlebnie sie o tym wypowiada no i obala poniekad [...]

[...] idealne nie są - te z węglami mają za dużo fatu (i tak znalazłam taki w miarę ubogi). Z niecierpliwością czekam na nowe batony OLIMPOWSKIE. Ciekawa jestem, co wymyślili. Na dietach redukcyjnych takie smakołyki są jednak jak zbawienie i raz na jakiś czas, w okienku anabolicznym, można sobie pozwolić TRENING plecy + barki 1. wiosło półsztangą + [...]

[...] ABY SPOZYWAC PONIZEJ TYCH OK. 30G/DZIEN PRZEZ PIERWSZE 2 TYGODNIE - POZNIEJ MOZESZ POWOLI ZWIEKSZAC ICH ILOSC W DIECIE I PAMIETAJ O BLONNIKU O KTORYM WSPOMINALEM. Chociaz dieta jest na razie OK - nie chodze glodna, dobrze sie czuje i chudne to jednak raczej nie dla mnie na dluzej, nawet po zwiekszeniu wegli - za bardzo lubie muesli, makarony i [...]

[...] uwielbiam owoce. Odkąd mniej ćwicze na siłowni a więcej biegam, to nie mam ochoty na mięso, za to owoce mogłabym jeśc bez przerwy ;-) A skoro już wspomniałeś o treningu i masz doświadczenie w temacie to zapytam - jak to z tym treningiem jest na LC? Przy każdym treningu sprawdzi się taka dieta, czy raczej to trening trzeba dopasować do diety?

[...] wypadało lepiej niż LOWFAT miało następujące ograniczenia: - low fat to były diety gdzie udział energii z tłuszczu wynosił +/- 30% - czyli nie było to LOWFAT, a normalna dieta o zbilansowanym wg norm rozkładzie makoroskładników, - w diecie LC ZAWSZE było więcej białka niżw diecie LF - co tłumaczy uzyskane wyniki. Bo białko jest bardziej [...]

[...] : Posiłek nr3, czyli mega wypasiony marchewkowy omlet LowCarb (składniki te co piszą wyżej + kakao, cynamon, proszek do pieczenia) : --- Rano suple przyszły Dzisiaj dieta taka sobie, tak jak mówiłem nie patrzę teraz na kcal zabardzo i na ilość węgli, ale i tak nie mam ich dużo a micha w miarę czysta. Jak na razie plan na str internetowej [...]

[...] się "produkować samodzielnie". Dawki rzędu 800 - 2000 IU śmiało można przyjmowac bez oznaczanmia poziomu wit D. hando1 - nie jestem propagatorem sniadania bez węgli (w dietach któe układam nierzadko w sniadaniu jest sporo ww), ale uważam, że może mieć pewne zalety. Dla mnie jest różnica czy w śniadaniu są węgle czy ich nie ma, czy jest ich [...]

[...] jest długi wieć podzielony został na dwa etapy. Jutro pierwsza część stawiająca w krytycznym świetle metodykę badań gdzie lowcarb wypadał lepiej niż bardziej zrównoważona dieta. W kolejnej części artykułu dwie niespodzianki. Cayek - drastyczne cięcie węgli może być ciekawą opcją w okresie redukcyjnym. Duże możliwosći dajadiety ketogenne, bo [...]

OK. z moich doświadczeńwynika, że na lowfacie raczej cholesterol spada niż rośnie, ale nie koniecznie są to drastyczne spadki. U tej zawodniczki akurat spozycie tłuszczu zostało zmniejszone prawie o 50%, ale wczesniej był umiarkowany lowcarb, a teraz jest dieta "zrównowazona (przewaga węgli, tłuszczu okolo 25 - 30%)

Wtorek - DZIEŃ Nr 42+16 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal T9=2200kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc T9 WW=76g=0,8g/kgmc FAT=98g=1,1g/kgmc tym sie teraz zywie sok [...]

[...] nie są takie miażdżce. Pomijam fakt, ze autorzy badań z LC jako dietę niskotłuszczową nazywali taką gdzie udział energii z tłuszczu wynosił około 30% - to nie jest de facto dieta low fat tylko normalna dieta zrónowazona ;-) http://potreningu.pl/articles/4474/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--ii - w tej [...]

[...] -tunczyk 130g -50g sera zoltego 3. potreningowy -tunczyk 130g -ryz 100g -truskawki 200g 4. -jablko 150g -twarog 100g -4 jajka -50g owsianych od przyszlego tygodnia dieta ulegnie lekkiej zmianie **rozklad posilkow: 1. posiłek godz. 14 -25% ww + białko + tluszcz 2. przedtreningowy godz. 16-17 -25% ww + bialko + tluszcz 3. potreningowy [...]

[...] dostarczyc dużo węgli rano (zarazem okołotreningowo) a potem tylko niewielkie ilości. Kalorycznośc bym uzupełniał tłuszczami ;] Wydaje mi sie że ten pomysł mógłby wypalić a dieta byłaby smaczna i nie musiałbym w siebie wpychac na siłę ryżu itd. Od pewnego czasu zmienia sie trend w dietach typu lowcarb. Art na ktorym sie opierasz, jest juz [...]

[...] adaptacja trwa. A skoro już wspomniałeś o treningu i masz doświadczenie w temacie to zapytam - jak to z tym treningiem jest na LC? Przy każdym treningu sprawdzi się taka dieta, czy raczej to trening trzeba dopasować do diety? Trenowałem jak zawsze. Siłowy + kondycja i bieganie pod połówki i ultra trail. Po dłuższym okresie widziałem, że [...]

Potem 1 tydzień off. Bez zmian dieta. Lowfat i lowcarb. Powrót i reverse. +50g ww e7d. Dieta CBL. 3 dni treningowe. Ww liczone. Bez ladowan. Fast food możliwy, ale wszystko wliczane. Jak btw się będzie zgadzało to nie ważne co wpadnie.

[...] tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz Na chwilę obecną i przez kolejne 3-4tygodnie dieta będzie wyglądać mniej więcej tak: I Posiłek potreningowy: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe Owoce 200g/lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: [...]

[...] zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty [...]

[...] zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ drogą na skróty- tj. szybciej , efekty [...]

[...] okolotreninowych - zaley jaki wariant diety wybiezesz - spytaj Grasi ;) co do suplementcji - jelsi chcesz sie rzezbic - to moim zdaniem glownie efka, kreatyna, antykataboliki i dieta :) "nic wiecej" %) moze kilka ******l w stylu zma etc ale niepotzrebnych az tak ;) Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl